7 abitudini di vita che potrebbero dimezzare il rischio di demenza

  • Più di 55 milioni di persone soffrono di demenza, una delle maggiori cause di morte e disabilità nel mondo.
  • La ricerca mostra che uno stile di vita sano può ridurre le possibilità di sviluppare demenza, anche per le persone i cui geni le mettono a rischio maggiore.
  • Gli scienziati hanno dimostrato 7 abitudini sane che sembrano fermare fino al 43% delle persone che sviluppano la condizione.
  • Mangiare bene, fare esercizio e non fumare svolgono un ruolo importante nella prevenzione della demenza.

I ricercatori hanno scoperto che le persone i cui geni li mettono a rischio maggiore di sviluppare la demenza possono ridurre le loro possibilità di sviluppare la condizione fino al 43% se seguono sette abitudini di vita sane.

Si pensava già che uno stile di vita sano potesse ridurre il rischio di sviluppare la demenza, ma fino ad ora non era chiaro se ciò si applicasse alle persone che hanno varianti genetiche che le rendono più propense a sviluppare la condizione.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che la demenza è la settima causa di morte tra tutte le malattie nel mondo ed è responsabile della disabilità e della dipendenza da milioni di anziani. Con la percentuale di anziani in aumento in quasi tutti i paesi, l’Organizzazione Mondiale della Sanità prevede che i casi di demenza saliranno a 139 milioni entro il 2050.

rischio genetico

Uno studio dell’American Academy of Neurology ha studiato se le persone con un rischio genetico più elevato potrebbero ridurre le loro possibilità di sviluppare questa condizione. I ricercatori hanno seguito quasi 12.000 persone in un periodo di 30 anni e hanno segnato i loro punteggi nell’elenco Life’s Simple 7 dell’American Heart Association, un elenco di abitudini di vita legate a una buona salute cardiovascolare.

7 modi per ridurre il rischio di demenza.

Condurre uno stile di vita sano può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la demenza, anche per le persone che sono geneticamente predisposte a sviluppare la condizione.

Foto: Associazione americana del cuore

1. Gestione della pressione sanguigna. Mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano riduce lo stress su cuore, arterie e reni.

2. Controllo del colesterolo. Il colesterolo alto contribuisce alla formazione della placca, che può ostruire le arterie e portare a malattie cardiache e ictus.

3. Ridurre la glicemia. Alti livelli di zucchero nel sangue possono danneggiare cuore, reni, occhi e nervi.

4. Sii attivo. Ci sono prove evidenti che l’attività fisica quotidiana aumenta la durata e la qualità della tua vita.

5. Mangia meglio. Una dieta sana è uno dei modi migliori per prevenire le malattie cardiovascolari.

6. Perdi peso. Perdere qualche chilo può ridurre il carico su cuore, polmoni, vasi sanguigni e scheletro.

7. Smetti di fumare. I fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare una serie di malattie gravi, comprese le malattie cardiache.

Ai partecipanti allo studio sulla demenza è stato chiesto di valutare se stessi su una scala da 0 a 14 a seconda di quanto fossero vicini a seguire tutte e sette le sane abitudini. I ricercatori hanno anche calcolato il rischio genetico, in base al fatto che avessero varianti associate a una probabilità maggiore o minore di sviluppare il morbo di Alzheimer, una delle principali cause di demenza.

Il morbo di Alzheimer, il risultato del rapido invecchiamento che causa la demenza, è una preoccupazione crescente. La demenza, la settima causa di morte nel mondo, è costata al mondo 1,25 trilioni di dollari nel 2018 e ha colpito quasi 50 milioni di persone nel 2019. Senza grandi scoperte, il numero di persone colpite triplicherà entro il 2050, arrivando a 152 milioni.

Per catalizzare la lotta contro il morbo di Alzheimer, il World Economic Forum sta collaborando con la Global CEO Initiative (CEOi) per formare una coalizione di parti interessate del settore pubblico e privato, inclusi produttori di farmaci, aziende biotecnologiche, governi, organizzazioni internazionali, fondazioni e agenzie di ricerca.


L’iniziativa mira a far progredire la ricerca preclinica per far progredire la comprensione della malattia, attrarre più capitale riducendo i rischi di investimento nei biomarcatori, sviluppare piattaforme di sperimentazione clinica permanenti e migliorare la prontezza del sistema sanitario nelle aree di rilevamento, diagnosi, infrastruttura e accesso.

uno stile di vita sano

L’età media dei partecipanti era di 54 anni quando è iniziata la ricerca. Circa 9.000 sono di origine europea e 3.000 sono di origine africana.

Alla fine dello studio, 1.603 persone di origine europea e 631 persone di origine africana avevano sviluppato la demenza. Quelli con i punteggi più alti per l’adozione di uno stile di vita sano avevano meno probabilità di sviluppare demenza, compresi i partecipanti che avevano varianti genetiche legate al morbo di Alzheimer.

“La buona notizia è che anche per le persone ad alto rischio genetico, vivono lo stesso stile di vita sano”, afferma l’autore dello studio Adrienne Tin, dell’Università del Mississippi Medical Center di Jackson. [is likely to] Diminuito il rischio di demenza”.

Tasso di mortalità per malattia di Alzheimer negli Stati Uniti dal 2000 al 2019 (per 100.000 abitanti).

Il morbo di Alzheimer è tra le dieci principali cause di morte negli Stati Uniti.

Foto: Statista/Associazione Alzheimer

fattori di rischio

In quelli di origine europea, i partecipanti con i punteggi più alti per vivere in salute avevano fino al 43% in meno di probabilità di sviluppare demenza rispetto a quelli con i punteggi più bassi. Per quelli di origine africana, seguire abitudini sane era associato a un rischio inferiore del 17% di sviluppare la condizione. Ma gli autori dello studio affermano che il minor numero di persone di origine africana partecipanti significa che i risultati sono meno certi per questo gruppo, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.

La dott.ssa Rosa Sancho, dell’Alzheimer’s Research UK, ha dichiarato al Times: “Il rischio di sviluppare la demenza dipende da molti fattori. Alcuni, come l’età e il corredo genetico, non possiamo cambiare, mentre altri, come la dieta e l’esercizio, possiamo”. lo studio sostiene l’idea che ciò che fa bene al cuore fa bene anche al cervello”.

Se l’adozione di queste sette sane abitudini può ridurre il numero di persone con demenza, non solo gli individui ne trarranno beneficio. L’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che la demenza ha anche alti costi sociali ed economici globali. I caregiver informali, inclusi familiari e amici, trascorrono in media cinque ore al giorno a prendersi cura dei pazienti e si prevede che il conto finanziario globale supererà i 2,8 trilioni di dollari entro il 2030.

Ci sono molte organizzazioni in tutto il mondo che lavorano per aiutare ad accelerare i progressi nella prevenzione e nel trattamento di questa condizione. La Davos Alzheimer’s Collaborative guida il World Economic Forum e l’Iniziativa Globale del CEO sull’Alzheimer e investe 700 milioni di dollari in sei anni nello sviluppo di farmaci e nella diagnostica sanitaria.

Intervenendo a una riunione del DAC Learning Lab nel maggio 2022, il copresidente, George Fradenberg, ha sottolineato l’importanza di ricordare che il morbo di Alzheimer può colpire chiunque, indipendentemente dal suo status economico, etnico o geografico.

“Siamo chiaramente globali. Vogliamo assicurarci dall’inizio di questo sforzo di coinvolgere i paesi a basso e medio reddito e di prestare attenzione a tutte le comunità, a tutte le impostazioni delle risorse e a tutte le eredità razziali ed etniche mentre avanziamo sulla strada per la cura del morbo di Alzheimer”.